Ringbandzerrung

Liebe Community,

ich habe mir vor einer Woche beim Bouldern das Ringband gezerrt und wollte es gestern nach ein paar Tagen Pause wieder versuchen. Leider schmerzte es noch immer ziemlich, vor allem bei kleineren Leisten. Nun ist in einer Woche ein Bewerb, auf den ich mich seit Monaten freue. Der Finger ist nicht geschwollen (war er auch nicht unmittelbar danach), ich kann ihn auch schmerzfrei abbiegen, d.h. es sollte sich nicht um eine "ernsthaftere" Verletzung handeln, sondern nur um eine Zerrung.

Jetzt wollte ich euch fragen, ob ihr Tipps habt wie man den Heilungsprozess etwas beschleunigen könnte? Vl. den Finger die ganze Zeit tapen? Helfen Faszienringe etwas? Bin über jeden Tipp dankbar!

Vielen Dank und liebe Grüße,
Ludwig